Dietetycy odkrywają sekrety celebrytów szybkiej utraty wagi

Wiele osób marzyło o utracie wagi i normalizacji zdrowia. Ktoś próbował coś z tym zrobić, inni rozpaczali i poddali się, próbując przywrócić normalną wagę.

W przypadku braku jakichkolwiek wyników osoba zwraca się do dietetyków. Problem polega jednak na tym, że dietetycy nie są zainteresowani ujawnieniem tajemnic utraty wagi klientom. Lepiej jest przywiązać osobę do siebie, aby ciągle się odwracała po radę i pomoc.

Większość współczesnych dietetyków i dietetyków pisze książki i tworzy kursy, które następnie sprzedaje swoim pacjentom za duże pieniądze. Więc jaki jest sekret szybkiej utraty wagi? Dlaczego celebrytom udaje się to zrobić w ciągu kilku dni i tygodni, jeśli przygotowują się do ważnej roli?

Oto 10 tajemnic szybkiego odchudzania, których dietetycy nie zdradzą.

Nie ma tajemnic, aby schudnąć, istnieje deficyt kalorii

Jemy w celu uzupełnienia zapasów energii w ciele. Tłuszczymy się z faktu, że rezerw tych jest dużo i nie wydajemy ich.

Deficyt kalorii w praktyce jest następujący: jesz mniej kalorii niż potrzebujesz na pokrycie kosztów energii.

Ciało uzupełnia również niezbędne zapasy tłuszczu. Z tego powodu występuje deficyt kalorii. I to jest główna zasada i sekret utraty wagi.

Niedobór kalorii powstaje na dwa główne sposoby:

• jesz mniej;
• czy wydajesz więcej.

Problem polega na tym, że większość ludzi, którzy chcą schudnąć, pędzi do skrajności i wybiera tylko 1 metodę. Najbardziej rozsądne jest połączenie tych dwóch metod, gdy odżywianie i aktywność fizyczna są jednakowo obecne w życiu człowieka.

Ci, którzy chcą bardzo szybko schudnąć, na przykład do jakiegoś zdarzenia, obciążają swoje ciało, doprowadzając je do obu skrajności. Jedzą mało i dużo trenują. Ale to też źle, bo dodatkowe funty za kilka tygodni powrócą z zainteresowaniem.

Nie można schudnąć na warzywach i owocach

Słyszymy od dzieciństwa - musisz jeść owoce i warzywa, ponieważ jest to przydatne. I wielu innych woli wierzyć w mit, że jeśli jesz tylko owoce i warzywa, możesz schudnąć.

Specjaliści od żywienia nie zdradzą ci tajemnicy, że tak naprawdę nie jest to prawdą. I… ludzie tracą wagę nie z kapusty czy jabłek, ale z niedoboru kaloriiktóry jest tworzony. Owoce i warzywa są również bogate w błonnik, który wypełnia żołądek i tworzy efekt sytości. Ponadto błonnik oczyszcza jelita, które mogą gromadzić toksyny i resztki jedzenia (do 20 kg!).

Ale tak naprawdę spalanie tłuszczu nie miało miejsca, a osoba ta zamienia się w „fetskini” - popularną postać gwiazd, które podobno są cienkie, ale mają wysoki procent tkanki tłuszczowej.

Ciastka lub banan - pod względem kalorii dla organizmu nie ma różnicy.A hodowla owoców i warzyw w specjalnej tajnej kategorii produktów na odchudzanie nie jest tego warta. Odchudzanie może zjeść pizzę, ale jeśli nie pokryje dziennego zapotrzebowania na energię, nadal będzie tracić wagę.

Odmawiamy śniadania

Korzyści z postu interwałowego wskazują zagraniczni lekarze i dietetycy. Przydatne jest pominięcie 1 posiłku, częściej śniadania. Ciało odpoczywa i przywraca siłę.

Od dzieciństwa uczono nas, że śniadanie należy jeść samemu. Jest to główny posiłek, który powinien nasycić ciało i napełnić się energią na nadchodzący dzień. Ale ze względu na fakt, że współczesny człowiek praktycznie nie odczuwa głodu, trudno jest schudnąć. Ponieważ rezerwy tłuszczu gromadzone przez nasze ciało zaczynają być konsumowane właśnie wtedy, gdy dana osoba jest bardzo głodna.

Okresowy post pomaga również ciału przywrócić skład komórkowy w ciągu 7-10 dni. Ciało lepiej wchłania składniki odżywcze z jedzeniem i nie ma potrzeby przejadania się. W rezultacie osoba traci na wadze.

Mówimy „nie” przekąskom

Musisz jeść małe posiłki 5 razy dziennie - to złudzenie, w które wielu wciąż wierzy. Przekąski nie pomagają w chęci odchudzania. Rzeczywiście, z każdym posiłkiem insulina jest uwalniana do krwioobiegu, aby ustabilizować poziom glukozy, a to, jak wiadomo, prowadzi do przyrostu masy ciała.

Lepiej zostawić 3 główne posiłki, aby szybko schudnąć. Ale dietetycy nie ujawnią tej tajemnicy, ponieważ ważne jest dla nich, aby powracać do nich raz za razem i uzupełniać ich kieszenie pieniędzmi.

Kolejne nieporozumienie jest następujące: nie wszystkie przekąski są szkodliwe, ale tylko ciasteczka i słodycze. Jeśli masz przekąskę z bananami, nie zaszkodzi to ciału. Ale w rzeczywistości dla ciała każde pożywienie jest energią, więc nie ma różnicy na czym jesz.

Białko powinno stanowić połowę porcji

Osoba, która chce schudnąć, powinna uwzględnić wystarczającą ilość białka w swojej diecie. Połowa porcji każdego posiłku powinna składać się z produktów bogatych w białko.

Ale co ze stwierdzeniem, że warzywa powinny stanowić połowę porcji? Jest to właściwe dla osoby, która nie ma problemów z nadwagą. Ci, którzy chcą szybko schudnąć, nie powinni odczuwać głodu natychmiast po jedzeniu.

Najlepsze produkty białkowe do szybkiej utraty wagi: jaja, kurczak, ryby, rośliny strączkowe, orzechy.

Kontrastowy prysznic pomaga szybko schudnąć

Nasi przodkowie od dawna znają zalety prysznica kontrastowego. Dopiero wcześniej wyglądało to tak: ludzie parowali w łaźni, a potem wybiegli na mróz i zanurkowali do dziury. Latem, w czasie upałów, oblany zimną wodą źródlaną.

Takie zmiany temperatury leczą ciało, rozpraszając krew w ciele. Zaletą kontrastu jest przyspieszenie krążenia krwi, co zapewnia pożywienie dla tkanek całego organizmu.

Prysznic kontrastowy przyczynia się do szybkiej utraty wagi, ponieważ metabolizm jest przyspieszony, zwiększają się funkcje ochronne organizmu i wzmacnia się odporność. Osoba nie czuje się już zmęczona i wyczerpana i nie szuka innego ciastka.

Większość rosyjskich i zagranicznych celebrytów twierdzi, że ani jeden dzień ich życia nie mija bez kontrastującej duszy. Ale efekt będzie tylko w połączeniu z odpowiednim odżywianiem i aktywnością fizyczną.

Obciążenie układu krążenia co najmniej 3 razy w tygodniu

Problemem szybkiej utraty wagi jest zwiotczenie skóry i zwiotczała sylwetka. Ale trening kardiotreningowy pomoże tego uniknąć.

Podczas treningu zwiększa się objętość płuc, a zatem ciało jest nasycone tlenem. Przyspiesza to metabolizm, w wyniku czego osoba szybciej traci na wadze.

Ale dietetycy milczą na temat faktu, że bez aktywności fizycznej osoba będzie wyglądać źle i nie będzie w stanie szybko schudnąć.

Obecność ćwiczeń cardio ogólnie poprawia ciało, łagodzi bezsenność i zmniejsza przyrost masy ciała.

Śpimy co najmniej 7-8 godzin

Każdy współczesny człowiek wie o znaczeniu snu, ale z jakiegoś powodu często poświęcamy go w pogoni za sukcesami i osiągnięciami.Specjaliści od żywienia wiedzą o tym sen powinien wynosić co najmniej 7 godzin, a najlepiej zasnąć przed 22.00.

W tym czasie hormon melatonina jest produkowany w organizmie. Koordynuje metabolizm, pomagając ciału optymalnie pracować. Szybki metabolizm sprzyja szybkiej utracie wagi.

Menu powinno zawierać więcej zdrowych tłuszczów i mniej węglowodanów.

Dietetycy milczą na temat tego, że tłuszcze są rzeczywiście zdrowe. A brak zdrowych tłuszczów w organizmie prowadzi do tego, że człowiek stale odczuwa głód. Wydawało się, że je, ale i tak był głodny. Zjada więcej niż jest to wymagane.

Ale wystarczy uwzględnij w swojej diecie zdrowe tłuszcze, takie jak awokado, oliwa z oliwek, kokos, jajka - ponieważ nie musisz się już przejadać. Osoba poczuje się pełna i szybciej schudnie.

Zagraniczni sportowcy twierdzą, że to tłuszcze dostarczają wysokiej jakości energii przez długi czas, a nie węglowodany.

Codzienny trening siłowy przez 5-10 minut pomoże ci schudnąć

Chcąc szybko schudnąć, nie powinieneś skupiać się wyłącznie na spożywaniu odpowiednich pokarmów. Mądrzej jest dodawać codzienny trening siłowy do swojego życia. Ich czas trwania nie może przekraczać 5-10 minut.

Podczas treningu siłowego celebrytki zwracają uwagę, gdy chcą szybko schudnąć o określony czas.

Celem intensywnego treningu jest sprawienie, aby mięśnie aktywnie pracowały i zużywały tlen. Ale w krótkim czasie musisz dać z siebie wszystko, aby trening był użyteczny. Ważne jest, aby się pocić, sprawić, by ciało „roztrzaskało się”.

Biorąc pod uwagę, że współczesna osoba praktycznie nie wykorzystuje większości swoich mięśni, taki trening da maksymalne wyniki w krótkim czasie.

Kiedy gwiazdy przygotowują się do nowych zdjęć i muszą być w formie, połączenie tych pięciu elementów prowadzi do rezultatu:

• żywność wysokiej jakości;
• jakość snu;
• kardiotraining;
• trening siłowy;
• prysznic kontrastowy.

Niemniej jednak lepiej jest schudnąć stopniowo i nie próbować go stracić w krótkim czasie. Ciało musi zrozumieć, że prowadzisz teraz zdrowy tryb życia.