Luka ta jest bolesnym i nieprzyjemnym incydentem, przez który każdy przechodzi inaczej. Ktoś szybko zapomina o poprzednim partnerze, dostosowując się do nowego związku, ale ktoś nie może się pogodzić i przez pewien czas zniechęca się. W tym stanie nic nie można zrobić: apatia i melancholia jedzą osobę od wewnątrz, uniemożliwiając mu życie i cieszenie się życiem.
Dlaczego ludzie mają problem z rozpadem?
Różnym ludziom rozstaje się na różne sposoby, ktoś wraca do zdrowia niemal natychmiast, ktoś od lat próbuje wypełnić powstałą pustkę. Trudności wynikają z cech myślenia. Najczęstsze powody, dla których ludzie mają trudności z rozpadem, są następujące:
- Chęć zrozumienia przyczyny rozpadu. Analizując zdarzenia i przywracając w pamięci wszystkie szczegóły i przesłanki, ludzie próbują zbudować logiczny łańcuch, który doprowadził do separacji, ale nie zawsze prowadzi to do sukcesu. Czasami, aby zrozumieć, dlaczego związek się zakończył, trzeba poświęcić kilka lat na samoświadomość i nic dziwnego, że próby te tylko pogarszają sytuację.
- Poczucie winy. Czasami próby zrozumienia przyczyny luki prowadzą do wniosków o własnej niższości lub do odkrycia wcześniej niewidocznych niedociągnięć. Wyeliminowanie ich nie zawsze jest możliwe, a niemożność pogodzenia się z tym wzmacnia udrękę i żal, które ludzie często mylą z miłością do swojego byłego partnera. Spadek samooceny negatywnie wpływa na witalność.
- Niechęć do nauki i uczenia się na błędach. Sensowne jest zagłębienie się w przeszłość i próba zrozumienia, co się stało, jeśli z tego wynikną jakiekolwiek wnioski. Jeśli ich nie ma, a sytuacja nie pozwoliła niczego zrozumieć, a raczej nie chcę niczego rozumieć, luka może prowadzić do przedłużającej się depresji.
- Nadmierna identyfikacja z byłym partnerem. W długim i bliskim związku, zwłaszcza gdy para żyje razem przez długi czas, jeden z partnerów może automatycznie identyfikować się z drugim, postrzegając go jako „drugą połowę” w dosłownym tego słowa znaczeniu. Myląc nawyki, cechy charakteru, wspomnienia i zachowania, a także koncentrując się na wspólnych historiach, ludzie łapią się w pułapkę. Wydaje im się, że bez osoby, do której są przyzwyczajeni, ich życie się kończy.
- Strach przed ponownym odrzuceniem. Z powodu bolesnej przerwy wielu boją się nawiązać nowy związek, a kiedy zaczynają, boją się zakończyć, nawet jeśli nie lubią partnera, po prostu nie mogą doświadczyć tego samego ponownie. Strach przed powtórzeniem historii nie pozwala na pełne ujawnienie się w nowych związkach, podświadomie programując się na nową porażkę.
- Przesada i skłonność do dramatów. Trudno zrozumieć, że relacje i życie to nie to samo. Wiele osób przesadza z problemami, chcą współczuć sobie i innym współczuć, szczególnie byłemu partnerowi.Nie każdemu udaje się podzielić faktem zerwania relacji i istnienia własnego „ja”. Jeśli dana osoba nie postrzega siebie jako osoby stałej i osiągniętej, znacznie trudniej będzie mu stanąć na nogach i iść dalej, niż gdyby był skłonny się zmienić i iść naprzód.
Najczęściej przyczyną jest sama osoba, a nie tyle jej działania lub cechy, które spowodowały separację, ale metody reagowania na problem. Zrozumienie, co powstrzymuje cię przed porzuceniem związku i życiem, jest pierwszym krokiem do wyzwolenia.
Co robić po zerwaniu?
Psychologowie doradzają osobom cierpiącym na ból separacji, aby zachowali szczególną ostrożność w swoich działaniach za pierwszym razem po przerwie. Są rzeczy, których absolutnie nie można zrobić, aby nie pogorszyć sytuacji i nie zaszkodzić sobie:
- Nie możesz wyrzucać emocji na pokaz publiczny. Ból minie, a reputacja ucierpi. Tylko Ty możesz przetrwać różnicę, nikt ci w tym nie pomoże. Oczywiście dobrze jest, gdy w pobliżu jest osoba, która może okresowo wypowiadać się, ułatwiając duszę, ale im mniej osób jest wtajemniczonych w twoją sytuację, tym lepiej. W szczególności nie powinieneś powiadamiać, że czujesz się źle, osoba, która wyraźnie wyjaśniła, że nie zamierza kontynuować związku, to absolutnie nic nie zmieni.
- Nie upokarzaj się, próbując zwrócić osobę, zwłaszcza jeśli ona tego nie chce. W ten sposób wybierasz tylko rany, które zaczęły się goić i pchać go jeszcze dalej. Jeśli punkty powyżej są umieszczone, musisz się z tym pogodzić, czy tego chcesz, czy nie, a jeśli tego nie zrobisz, musisz jak najszybciej dowiedzieć się o sytuacji.
- W żadnym wypadku nie należy zaczynać palić, nadużywać alkoholu, a zwłaszcza substancji odurzających. To nie utopi bólu i nie przyniesie ulgi. Uzależniony od szkodliwych rzeczy, tylko dodasz sobie poczucie winy i obniżysz swoją samoocenę, a także narosisz problemy zdrowotne.
- Nie możesz próbować zagłuszyć bólu nowym związkiem. W tym przypadku klin nie zostaje wyrzucony, ponieważ po nawiązaniu nowego związku ze starym ciężarem bólu i samokopania nie zrobisz z nich nic dobrego. Blizny muszą się goić i leczyć, zanim skóra przestanie boleć.
- Utrzymanie kontaktów z byłym partnerem na minimalnym poziomie jest konieczne przynajmniej po raz pierwszy. Pozostawanie w przyjaźni nie zawsze jest złym pomysłem, ale aby pozostać prawdziwymi przyjaciółmi, musisz najpierw zakończyć związek zgodnie z oczekiwaniami, w przeciwnym razie stare emocje nie będą w stanie zaniknąć i pojawią się ponownie.
Zamiast tego lepiej robić przydatne rzeczy, które mogą odwracać uwagę i równoważyć umysł. Na przykład:
- Staraj się zrozumieć, że na świecie nie ma niczego wiecznego i puść osobę, wiedząc, że będzie inna;
- Znajdź sobie nową, interesującą i ukochaną rozrywkę, w którą możesz się udać;
- Pracuj nad pozbyciem się złudzeń i błędnych przekonań, że poza związkiem nie może istnieć życie;
- Czytaj książki i oglądaj filmy motywujące życie, a także opowiadające o ludziach, którzy przeżyli rozpad;
- Kochaj siebie
Zasadniczo nie jest trudno zrozumieć, co należy zrobić. Trudno zacząć to robić i nie rezygnować. W takim przypadku możesz potrzebować wsparcia przyjaciół, a nawet specjalistów.
Psychologowie doradzają, co robić po zerwaniu
Aby przetrwać rozstanie z ukochaną osobą, psychologowie zalecają serię ćwiczeń mających na celu zmianę ich własnego światopoglądu. Problem często leży w strukturze naszej psychologii i, zmieniając ją, o wiele łatwiej będzie porzucić skończony związek i przejść dalej.
Te wskazówki działają zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet, pomagając każdej osobie, która stara się łatwiej przetrwać zerwanie.
Nie myśl o przeszłości
Pierwsza instrukcja, którą udzielają psychologowie, to nie tyle rada, co główny cel wszystkich prób przetrwania zerwania z mężczyzną lub kobietą: puszczenie i zapomnienie.Nie można tego zrobić, jeśli żyjesz w przeszłości, pamiętając chwile ze związku, czy są dobre czy złe.
Pierwszym krokiem do ułatwienia jest pozbycie się wszystkiego, co przypomina o byłym partnerze.
Aby zapomnieć o przeszłości, psychologowie zalecają:
- Zwróć, wyrzuć lub ukryj wszystkie prezenty i rzeczy byłego partnera;
- Ukryj, usuń lub odrzuć wspólne zdjęcia;
- Zmień wszystko, co może mu przypomnieć (sytuacja w mieszkaniu, pozycja łóżka, dzwonek);
- Spróbuj poczuć się jak nowa osoba. Zmień fryzurę, kup inne ubrania;
- Ogranicz dowolny kontakt z pierwszym lub drugim;
- Za każdym razem, gdy w jego myślach pojawia się były partner, pociągnij się i przejdź do czegoś innego.
Musi się to odbywać w sposób ciągły, zawsze, gdy pojawiają się przesłanki zanurzenia się we wspomnienia, i nie osłabiać kontroli nawet na sekundę. Z czasem stanie się to nawykiem i znikną negatywne myśli, pozwalając ci skupić się na czymś innym.
Pozbądź się negatywnych emocji
Zły nastrój wywołany negatywnymi emocjami i myślami utrudnia utrzymanie normalnego rytmu życia i racjonalnego działania. W szczególności negatywne myślenie wpycha osobę jeszcze głębiej w otchłań, z której próbuje się wydostać. Aby przeżyć zerwanie z mężem lub żoną, musisz zmienić swoje myślenie i zachowanie w pozytywny sposób. Aby to zrobić, możesz:
- Czytaj książki o optymizmie i znajdowaniu radości w życiu, na przykład Moc pozytywnego myślenia Normana Peela lub Jak pozbyć się negatywnych myśli Tatyany Cooper;
- Oglądaj inspirujące i podtrzymujące życie filmy bez romantycznej konotacji: „Lwy z drugiej ręki”, „Second Life of Uwe”, „Vacation in Provence”.
- Opuścić rodzinną atmosferę, zanurzając się w życie miasta, spotykając się z przyjaciółmi, sportem i wydarzeniami towarzyskimi;
- Uprawiaj sport, oddychaj świeżym powietrzem, umów się na sesję zdjęciową;
- Spędź dzień w schronisku dla zwierząt, a może nawet zwierzaka.
Dobrym ćwiczeniem, które pomoże pozbyć się negatywnych myśli, jest zarezerwowanie sobie dwóch dni, podczas których możesz robić różne rzeczy:
- Pierwszego dnia - uwolnij się od złych myśli i negatywnych emocji. Wołajcie, krzyczcie, słuchajcie tylko smutnej muzyki, oglądajcie depresyjne filmy i nie zapalajcie światła przez cały dzień;
- W drugim - postępuj odwrotnie. Uśmiechaj się, nawet jeśli nie masz na to ochoty, słuchaj zabawnej i ekscytującej muzyki, oglądaj komedie i wpuszczaj do domu więcej światła i kolorów.
Takie ćwiczenie działa na psychikę, takie jak ponowne uruchamianie i wstrząsanie. Maksymalizacja emocji prowadzi do uwolnienia się od negatywności i uwolnienia miejsca na pozytywne emocje.
Nie zapomnij o komunikacji
Przeżycie rozstania z facetem lub dziewczyną po długim związku staje się znacznie trudniejsze, jeśli zamkniesz się, nie wychodź z domu i spędzaj cały czas sam. Nie unikaj rozmów z przyjaciółmi, krewnymi, kolegami, pomoże ci to wstrząsnąć i zrozumieć, że świat wokół jest tętniący życiem i pełen nowych rzeczy, a w pobliżu są ludzie, którzy cię wspierają.
Jedna prosta myśl może pomóc w zrozumieniu tego: jest mało prawdopodobne, aby twój były partner, tak jak ty, był tak zdenerwowany luką, że zamknął się w czterech ścianach i jest smutny. Najczęściej ludzie, którzy nie martwią się przerwą, żyją pełnią życia, chodzą na różne imprezy, nie wstydzą się przesyłać zdjęć do sieci społecznościowych. I robią to dobrze, bo tak działa stabilna i silna psychika.
Pomyśl o podążaniu za nimi, a będziesz zaskoczony, że po pewnym czasie myśli o rozpadzie będą znacznie mniejsze. Na początku możesz czuć się niekomfortowo w społeczeństwie, negatywne myśli i tak się wymkną, ale jeśli w pobliżu są ludzie, pomogą ci się od nich uwolnić.
Znajdź nowe hobby
Jest banalne, ale działa w prawie wszystkich sytuacjach, gdy umysł jest pochłonięty cierpieniem, któremu okoliczności nie pozwalają.Zmiana w zwykłym sposobie życia, wypełnianie codziennej rutyny czymś nowym i interesującym, jest bardzo rozpraszające i wciągające. Spróbuj zrobić coś, czego nigdy nie zrobiłeś, ale od dawna chciałeś spróbować:
- Haftowanie, dzianie lub tkanie;
- Rysowanie, malowanie, szkicowanie lub grawerowanie;
- Pisanie, poezja lub oratorium (na przykład Stand Up);
- Muzyka, gra na instrumentach muzycznych lub śpiew;
- Turystyka piesza, rowerowa, podróżowanie;
- Fotografia i fotografia;
- Programowanie, tworzenie stron internetowych, projektowanie;
- Sport, fitness, taniec, sztuki walki;
- Rekonstrukcje historyczne, gry fabularne na żywo, planszowe gry fabularne;
- Nagrywanie filmów i projekty społecznościowe.
Znalezienie własnej firmy jest łatwe, łatwo dać się ponieść emocjom, a zapomnienie o bólu spowodowanym zerwaniem jest jeszcze łatwiejsze. Szukaj, co cię rozproszy i złapie.
Nie obwiniaj się za swoją nędzę
Patrząc na innych ludzi, którzy żyją i cieszą się, łatwo jest myśleć, że są po prostu normalni, ale coś jest z tobą nie tak, ponieważ nie możesz w żaden sposób wyzdrowieć. Ten pogląd jest błędny. Ludzie są zupełnie inni, niektórzy są bardziej emocjonalni, inni nie, a pod każdym względem życia są zalety.
Subtelne i wrażliwe natury, które mają swoje zalety, z trudem przetrwają bolesną lukę. Tacy ludzie mogą tworzyć sztukę i być z natury filozofami. Poważne podejście do takich rzeczy jak relacje, dla nich najbardziej realna norma.
Nie obwiniaj się i nie gań się za to, że różnica była trudna. Lepiej pomyśl o tym, że kiedy dojdziesz do siebie i puścisz sytuację, będziesz miał powód do dumy z siebie i swojej siły woli.
(1 oceny, średnia: 5,00 z 5)
Ładowanie ...
