Jak przestać być nieśmiałym i pewnym siebie?

Pewność siebie to dobra cecha charakteru, która zbliża osobę do celu. Ale są w życiu okoliczności, w których nawet ludzie pewni siebie czują się ograniczeni i nieśmiali. Jest to naturalny i normalny proces, ale jeśli stał się nawykiem, powinieneś ponownie rozważyć swoje życie. Nie ma w tym nic niezwykłego. Ale jeśli przelotna niepewność przerodziła się w styl życia, coś trzeba zmienić.

Powody do nieśmiałości

Ludzie rodzą się bez kompleksów, ale nabywają je przez całe życie. Rzeczywiście, w wyimaginowanym „ja” jest tylko idealny obraz, który nie zawiera wad. On musi być idealny.

Główne przyczyny ograniczeń i zwątpienia:

• Zmniejszona samoocena rodziców w młodym wieku;
• Obojętność mamy i taty na życie dziecka;
• Dziedziczność
• Niemożność wyrażenia słowami swoich uczuć i emocji;
• Brak kontaktu z rówieśnikami w dzieciństwie.

Według psychologów i psychoterapeutów od dzieciństwa rodzi się niepewność i zakłopotanie. Dlatego wiele zależy od relacji bliskich i krewnych. Zwroty takie jak: „Jaki jesteś głupi, ręce wyrastają znikąd”, dodają niepewności i wpływają na ludzką psychikę. W końcu słowa rodziców są prawdą w umysłach dziecka.

Ambitna mama i tata rozwijają nieśmiałość i myśli o nieszczęśliwym losie dziecka. Nawyk bycia samemu zostaje zachowany od dzieciństwa i negatywnie wpływa na późniejsze życie.

Pozbądź się nieśmiałości

Według wszystkich psychologów na świecie nieśmiałość można wyeliminować z życia. Aby pozbyć się nieśmiałości, musisz przestrzegać kilku prostych zasad:

• Obserwuj swoje zachowanie. Konieczne jest ustalenie, w których sytuacjach nieśmiałość jest bardziej wyraźna i próba rozwiązania problemu;
• Zdefiniuj swój idealny wygląd. Przestań się bać kogoś lub czegoś nie pasować. Jesteś osobą godną szczególnej uwagi;
• Przeanalizuj swoje roszczenia do siebie. Zbadaj problem od wewnątrz i otwórz się na ludzi;
• Zaakceptuj siebie takim, jakim jesteś. Spokojna wizja siebie da ci wewnętrzną radość;
• Poczucie humoru pomaga pozbyć się niepewności. Śmiej się ze swojej nieśmiałości. Humor pomaga zmniejszyć napięcie i rozprasza emocje.

W oparciu o powyższe rekomendacje możemy stwierdzić, że możesz przestać być nieśmiały za pomocą kilku prostych ustawień:

• Identyfikacja mocnych i słabych stron;
• Trening samooceny;
• Rozwijanie pewności siebie;
• Naucz się komunikować.

Wszystkie twoje wspomnienia powinny przypominać tylko o przyjemnych wydarzeniach. Samoświadomość pomoże również przestać być nieśmiałym. Będziesz studiował problem i wydarzenia, które sprawiły, że stałeś się samoświadomy i odizolowałeś się od ludzi.

Pamiętaj, że pewność siebie jest najlepszą obroną przed innymi.

Chwile uderzeń muszą zostać spełnione z tarczą energetyczną wykutą z ufności. Nie należy jednak przekształcać się w niewrażliwą osobę żyjącą w promieniach swojej charyzmy.

Identyfikujemy mocne i słabe strony

Każda osoba jest wyjątkowa, ma swoje zalety i wady. Aby przestać się wstydzić, przede wszystkim ujawnij swoją osobliwość i słabość. Na przykład powinieneś zwrócić uwagę na niedociągnięcia, z którymi musisz walczyć przed ważnym spotkaniem z partnerami, przyjaciółmi i innymi ludźmi.

Słabości osoby, do której należy się zwrócić:

• Nieśmiałość;
• Niezdecydowanie;
• Sztywność emocjonalna;
• Chamstwo;
• Nieśmiałość;
• Rumieniec i tak dalej.

Podczas rozmowy z szefem możesz porozmawiać o swoich hobby lub rodzinie, w której dorastałeś. Dzięki tym czynnikom możesz ustawić go bliżej siebie. Będzie wiedział, czego się od ciebie spodziewać. W rozmowie zwróci uwagę na twoje mocne strony, takie jak:

• Stanowczość;
• Towarzyskość;
• Staranność;
• Dobra wiara;
• Odpowiedzialność
• Dyscyplina i inne.

Zrozum, jaka jakość jest najsilniejsza na twoim zdjęciu i kładź na nią nacisk.

Ćwiczymy poczucie własnej wartości

Samoocena to śliska cecha charakteru. Jest pochwycona tempem mowy, gestów, postawy, percepcją rozmówców i spojrzeniem. Jeśli umieścisz jakąś osobę przed lustrem, nazwie on wady swojego wyglądu i sylwetki. To samo dzieje się w różnych obszarach działalności. Ale jeśli otrzymaliśmy wygląd od urodzenia (nie licząc harmonii, dopasowania i sportowości), możemy zmienić wszystko inne.

Jeśli znasz problem osobiście, możesz go rozwiązać. Aby dalej się rozwijać, musisz wiedzieć o swoich wadach. Dlatego musisz przestrzegać pewnych zasad:

• Szanuj siebie i kochaj siebie;
• Nie dajcie miejsca na samozniszczenie;
• Świętuj zwycięstwo.

Jeśli nie szanujesz i nie cenisz siebie, nikt tego nie zrobi. Aby przestać się wstydzić, psychologowie zalecają, aby stać przy lustrze i ćwiczyć swoją samoocenę, powtarzając zdania: „Jestem najpiękniejszy”, „Odnoszę sukces” i „Osiągnę wszystko, co zechcę”.

Aby zwiększyć poczucie własnej wartości, rób to, co kochasz.

Rozwijaj pewność siebie

Ludzie pewni siebie osiągają swoje cele. Ich dodatkową zaletą jest to, że przyjaźnią się ze swoim otoczeniem i nie unikają go. Dlatego, aby mieć pewność i poczuć wewnętrzną siłę zwycięstwa, niezależnie od tego, co dzieje się wokół sytuacji, musisz wierzyć w swoje umiejętności.

Nie rozwinąłeś u siebie takich cech? Skorzystaj z poniższych wskazówek.

Pomyśl o szczęśliwych chwilach

Z pewnością w życiu każdej osoby, nawet niepewnej, zdarzają się chwile zwycięstwa. Ale ważne jest, aby pamiętać nie tylko zdarzenie, ale uczucie tego momentu. Każdy szczegół dzieje się wokół.

Taki obraz powinien być wyraźnie odzwierciedlony w twojej pamięci. Dzięki takim wspomnieniom można powiedzieć: „Jeśli wcześniej ci się udało, dlaczego teraz nie zadziała?” Taka osoba na pewno odniesie sukces.

Zostań bohaterem dla siebie

Rozejrzyj się wokół siebie. Z pewnością w twoim życiu są idole, które chcesz naśladować. Mogą to być postacie z mediów lub postacie z książki.

Przeanalizuj swoje ulubione zachowanie. Postaraj się przestrzegać jego manier przez tydzień, ale nie przyjmuj całkowicie obcego wizerunku. W każdej sytuacji musisz pozostać sobą i nie zgubić się w sukcesie innej osoby.

Gest sukcesu

Wszystkie doświadczenia w człowieku są doskonale odzwierciedlone w jego zachowaniu, rozmowie i gestach. Cechą osoby, która nie ma wątpliwości, jest pochylone plecy, odwrócona głowa, ściśnięte ciało.

Nie chcesz, aby twoje ciało zdradziło twoją niepewność, zanim zaczniesz mówić? Zacznij się zmieniać. Zajmie to tylko kilka minut. Stań równomiernie, stopy na szerokość ramion, wyprostowane ramiona, weź głęboki oddech i zrób wydech, a następnie przytrzymaj go przez kilka sekund.Skoncentruj się na sobie, oczyść swój umysł z zewnętrznych myśli.

W rezultacie poczujesz wewnętrzną siłę, pewność siebie i zdolność utrzymania tego obrazu w swoim umyśle.

Nauka komunikowania się

Aby pokonać lęk przed spontaniczną komunikacją, musisz przyznać, że tak naprawdę jest. Czasami osoba gromadzi doświadczenia w środku, aby nie okazywać swojej niepewności środowisku. Takie podejście do samego siebie tylko pogarsza sytuację. Ale jeśli porozmawiasz z kimś o swoich problemach, z pewnością będzie łatwiej.

Problem komunikacji z otoczeniem nie zostanie natychmiast rozwiązany. Potrzeba cierpliwości i wytrwałości w codziennej pracy nad sobą. Tylko w tym przypadku będzie wynik. Znani psychologowie zalecają mniej myślenia o swoich kompleksach.

Daj się rozproszyć otaczającemu cię światowi. Zobacz, jaki jest przystojny. Zrób sobie przerwę od odkrywania swoich wad i po prostu wybierz się z przyjaciółmi na spacer lub hobby.

Jak przestać się bać płci przeciwnej?

Bycie nieśmiałym wobec płci przeciwnej jest absolutnie naturalne. Ale tylko na pierwszych randkach. Kiedy zostaje ustanowiony związek między mężczyzną a dziewczyną, musisz zachowywać się naturalnie. Nie udawaj, że jesteś ideałem. Tylko w tym przypadku ludzie sięgną po ciebie.

Jak zachowywać się z mężczyzną, gdy jesteś w poważnym związku? Nie rozpoczynaj rozmowy z daleka. Nie lubią tego. Mów bezpośrednio, w przeciwnym razie może im zabraknąć cierpliwości. Chcesz przedyskutować ważne wydarzenie? Zacznij od samego początku.

Zainteresuj się sprawami drugiej połowy. Typowe pytanie „Jak się masz?”. Prowokuje nieinformacyjną odpowiedź: „Normalny”. Dowiedz się więcej, zapytaj o małe rzeczy. Nie unikaj bezpośredniej rozmowy. Na świecie wiele par rozpadło się tylko z powodu podpowiedzi kobiety. Nie powtarzaj swoich błędów. Relacje powinny być uczciwe, a rozmowy konkretne.

Jak pokonać nieśmiałość przed publicznością?

Współczesny biznesmen powinien mieć takie umiejętności, jak umiejętność mówienia przed dużą publicznością. Wielu pracowników ze względu na swoje obowiązki często musi rozmawiać z opinią publiczną. Komunikacja jest podstawą procesów biznesowych.

Aby powstrzymać nieśmiałość przed mówieniem do odbiorców, skorzystaj z poniższych rekomendacje:

• Zrozum, co Cię przeraża. Problemem człowieka jest to, że boi się go nie przemówienie publiczne, ale reakcja publiczności. Musisz się przekonać, że ludzie mogą odnieść korzyść z twojej mowy, co oznacza, że ​​cię potrzebują;
• Nie wymyślaj lęków. Czy jesteś gotowy, aby mówić doskonale i doskonale, kontrolując temat? Nie masz się czego bać. Strach jest mechanizmem obronnym przed sytuacją. Jednak należy to postrzegać jako nowe wyzwanie i motywację;
• Spokojnie. Nie każdy widzi twoje wewnętrzne podekscytowanie, więc staraj się nie myśleć o przyczynach nieśmiałości. Po prostu zacznij mówić i zapomnij o lękach;
• Popraw swój język mówiony. Istnieje wiele artykułów, książek i profesjonalnych szkoleń, dzięki którym możesz nauczyć się właściwej rozmowy, pozostać w kontakcie, przyciągnąć odbiorców;
• Przeanalizuj każdą kolejną wydajność. Poproś kogoś o nagranie filmu z Twojego występu. Możesz ćwiczyć w domu. Zanim cokolwiek powiesz komuś, mów za siebie;
• Uśmiechnij się Uśmiech to główna broń przeciwko strachowi. Ponadto podświadomie zorganizuje część publiczności.

Aby przezwyciężyć niepewność przed publicznością, upewnij się, że doskonale znasz materiał i jesteś gotowy na wszelkie pytania od publiczności. Twoja mowa nie powinna być nudna i monotonna. Spróbuj dołączyć kilka cytatów znanych ludzi, żartów, historii z życia osobistego. Pewność siebie pomoże ci przestać rumienić się przed publicznością.

Porada psychologów

Psychologowie udzielają wielu porad, jak przestać się wstydzić. Najbardziej efektywny z nich:

• Technika czyszczenia ekranu. Czy w przeszłości było jakieś negatywne doświadczenie, które sprawia, że ​​jesteś nieśmiały? Oto proste rozwiązanie.Zamknij oczy, wyobraź sobie ekran, na którym znajduje się nieprzyjemna scena. Odwróć się od niego. Weź kilka oddechów, następnie wróć do ekranu i powoli wypuść powietrze. Wyobraź sobie, że powietrze zmywa nieprzyjemny obraz z ekranu. Wykonuj to ćwiczenie, aż obraz na ekranie zniknie.
• Nie krytykuj siebie ani innych. Chwal siebie i innych ludzi, zaakceptuj wszystkich takimi, jakimi są. Naucz się odpuszczać nieprzyjemne sytuacje i zapomnij o negatywnych doświadczeniach.
• Nie myśl, że każdy związek jest wyłączny. Podaruj sobie łatwiej. Nie myśl od razu, że o tym kiedyś marzyłeś. W końcu od razu będziesz chciał stać się zaradny, inteligentny, bystry i atrakcyjny dla osoby. Komunikuj się ze względu na proces, nie ścigaj wyniku.
• Rozmówca musi być chwalony i zainteresowany jego opinią. Na osobistym spotkaniu, telefonicznie lub w korespondencji często powinieneś chwalić rozmówcę. Będzie zadowolony, a zrozumiecie, że sytuacja jest w waszych rękach i nie macie się już czego obawiać.

Używaj prostych wskazówek, nie krytykuj innych i siebie, a możesz przestać bać się komunikowania się z ludźmi i łatwo pokonasz sytuacje życiowe związane z komunikacją. Przestaniesz być nieśmiały, gdy tylko nauczysz się akceptować siebie za to, kim jesteś.