Każda osoba jest osobą i musi jednakowo akceptować swoje mocne i słabe strony. Jeśli nie możesz odnieść sukcesu w pracy, twoje życie osobiste nie sumuje się i wydaje się, że wszystko idzie zgodnie z planem - nie rozpaczaj. Po prostu przejrzyj swoje codzienne sprawy i postawy i spróbuj je zmienić.
Możesz przeczytać o sposobach na zwiększenie poczucia własnej wartości w książkach, usłyszeć na szkoleniach i w telewizji. Ale zanim skorzystasz z dobrych rad, musisz zrozumieć przyczyny wątpliwości.
Powody niskiej samooceny
Niska samoocena kształtuje się od wczesnego dzieciństwa. Ze względu na fakt, że dziecko nie może poprawnie ocenić siebie w żadnym działaniu, potrzebuje opinii bliskich ludzi (rodziców, braci, sióstr, babć).
Powody niskiej samooceny dziecka:
- Brak czasu Rodzice są zajęci własnymi sprawami: pracą, domową kuchnią, sprzątaniem i innymi codziennymi problemami. Nikt nie rozmawia z dzieckiem, jego potrzeby duchowe są ignorowane. Opinia osoby dorosłej nie jest brana pod uwagę w rodzinie. Na przykład bez jego woli są zabrani do dziadków na całe lato;
- Brak emocji w rodzinie. Dziecko nie odczuwa zwykłego ciepła. Nie obejmują go, nie chwalą, nie dzielą się z nim uczuciami i emocjami;
- Porównanie Dziecko jest porównywane z innymi dziećmi;
- Ideał, który jest trudny do osiągnięcia. Z reguły dorosły stanowi przykład. Mama ma 4 wykształcenie, a dziadek jest znanym naukowcem. Nie powinieneś też zawieść;
- Upośledzenie fizyczne lub choroba.Jeśli dziecko nie wygląda jak rówieśnicy, wyśmiewanie zaczyna się w szkole. Są rodziny, które także śmieją się z wad dzieci;
- Skandale, rozwód rodziców i alkoholizm w rodzinie są również przyczyną powstawania niskiej samooceny. Jeśli rodzice często przysięgają, jedno z nich pije, rozwiedli się, dzieci biorą to na własny rachunek, myśląc, że to ich przyczyną.
Jedna z powyższych przyczyn niskiej samooceny występuje u prawie każdej osoby. Ale istnieje koncepcja wysokiej samooceny. Tacy ludzie są aroganccy, agresywni i popisują się osiągnięciami. Trudno im odpowiednio ocenić zachowanie i osiągnąć pożądany sukces. Ludzie z niską samooceną mają wiele do zdobycia i osiągają nowe wyżyny.
Możesz sobie poradzić z niską samooceną. Aby metody były skuteczne, problem należy zrozumieć i rozpoznać w przyczynach jego wystąpienia. Warto zacząć od wybaczenia wszystkim, którzy cię obrazili. Zapominali o tym przez długi czas, a dana osoba może wywoływać uczucie gniewu, złości i zemsty, które niszczą od wewnątrz.
Skuteczne sposoby na zwiększenie poczucia własnej wartości
Najbardziej skutecznym sposobem na zwiększenie samooceny jest znalezienie podejścia do siebie. Psychologowie zalecają również kompleksowe badanie osobistych lęków obecnych u danej osoby. Możesz wykonać to ćwiczenie samodzielnie lub zaangażować specjalistę psychologa.
Kilka skutecznych sposobów na zwiększenie samooceny:
- Śledź to, co robiłeś codziennie. Napisz wszystko, co martwi w tej chwili: czyny, myśli, rozumowanie i plany na przyszłość. Dzięki niewielkiemu tekstowi pisanemu osoba może poprawnie ocenić się w danym momencie, analizować osiągnięcia, sukcesy, błędy i niepowodzenia;
- Przestań się obwiniać. W ten sposób osoba tworzy iluzję i kopułę niepowodzeń, w których znajduje się z powodu myśli. Jeśli chcesz rozwiązywać osobiste problemy psychologiczne, staraj się być z tym neutralny, bez żadnych dodatkowych emocji. Tylko w tym przypadku będziesz w stanie poprawnie ocenić siebie i zwiększyć swoją samoocenę;
- Monitoruj swój stan psychiczny i emocjonalny. Pomyśl o każdym kroku naprzód. Naucz się dzielić emocjami i entuzjastycznie nastawiać się do biznesu. Korzystając z tej rady, sprawy osobiste będą świadome i realne, a problemy łatwo rozwiązać;
- Pomyśl o komforcie. Chodzi o zdrowy egoizm. Większość ludzi o niskiej samoocenie twierdzi, że ludzie wokół nich są winni za swoje problemy. W rzeczywistości tak nie jest. Sam człowiek ponosi winę za konsekwencje problemu. Od dawna stara się zadowolić i zadowolić wszystkich, ale w końcu do niczego to nie prowadzi i jest zdenerwowany. Jeśli chcesz być szanowany, przełóż swoje potrzeby, pragnienia i zainteresowania na rzeczywistość, nie oczekując reakcji innych;
- Żyj dzisiaj i pomyśl o tym, co stanie się z tobą w określonym przedziale czasu. W ten sposób osoba będzie w stanie utrzymać równowagę między przeszłością, teraźniejszością i przyszłością;
- Myśl pozytywnie, skoncentruj się na ostatecznym wyniku planu, a wtedy wszystko się ułoży, a samoocena wzrośnie;
- Zmień i nowe pomysły. Zmień siebie i poczuj, jak zmienia się Twoja opinia. Najbardziej skutecznymi narzędziami do podnoszenia własnej samooceny są otwartość i uczciwość.
Pewność siebie to nie tylko godność, ale także akceptacja własnych niedoskonałości.
Wszystko jest niemożliwe do kontrolowania. Osoba nie powinna próbować robić wszystkiego sama. Musi słuchać swojego wewnętrznego głosu i leczy się ze zrozumieniem.
Codzienne wskazówki dotyczące samooceny
Jeśli ktoś chce zwiększyć poczucie własnej wartości, to przede wszystkim musi zwracać uwagę na to, co robi każdego dnia. Po drugie, musi zrealizować swoje pomysły i wyznaczyć prawdziwe cele.
Istnieje kilka prostych codziennych wskazówek, które pomogą osobie zwiększyć poczucie własnej wartości:
- Zawsze wyglądaj schludnie. Zaangażuj się w wygląd, sport, zmień swój wizerunek. Dziewczyny mogą eksperymentować z nowymi cieniami, szminką.
- Codziennie czytaj biografię wielkich i odnoszących sukcesy ludzi. Czytanie literatury motywacyjnej daje impuls do rozwoju.
- Wyznacz małe osiągalne cele. Jeśli cel jest duży i znaczący dla osoby, strach przed porażką może poważnie zdemotywować. Osiągnięcie celu w częściach jest znacznie łatwiejsze, również na poziomie psychologicznym.
- Czyńcie dobre uczynki. Na przykład, jeśli zrobisz coś dobrego dla innej osoby, będziesz napełniony wewnętrzną siłą. Ponadto w oczach innych osób będziesz wyglądać na silną osobowość, co doprowadzi do automatycznego wzrostu poczucia własnej wartości.
- Nie komunikuj się z tymi ludźmi, którzy widzą tylko negatywne momenty w życiu. Zacznij komunikować się z pozytywnymi osobowościami. Osoba mimowolnie ulega wpływowi środowiska i lepiej jest, jeśli są ludźmi pozytywnymi i pewnymi siebie.
Codzienne porady nie wymagają od człowieka wiele wysiłku i bohaterskich czynów. Jednak ich skuteczność została udowodniona nie tylko przez psychologów, ale także przez ludzi sukcesu, zmotywowanych.
Jak zwiększyć poczucie własnej wartości po rozstaniu?
Dlaczego poczucie wartości spada po rozstaniu? Faktem jest, że powrót do punktu wyjścia z życia oznacza niepewność i niestabilność. W końcu człowiek planował przyszłość razem ze swoją ukochaną, ale wszystko nagle upadło. Z tego powodu człowiek staje się niepewny i rozczarowany i trudno jest zrozumieć, co się dzieje.
Musisz spojrzeć na separację z pozytywnego punktu widzenia. Na przykład może stać się impulsem do awansu zawodowego. Podniesienie z materialnego punktu widzenia pozwoli Ci zrealizować swoje plany i marzenia.
Kilka skutecznych wskazówek, które pomogą Ci odzyskać pewność siebie i zwiększyć poczucie własnej wartości po rozstaniu:
- Przywróć pewność siebie. Aby to zrobić, powtórz zdanie: „Jestem szczęśliwy i radosny, najpiękniejszy, niezwykły”. Zamknij oczy i powtórz te słowa kilka razy. To naprawdę działa.
- Uprawiać sport. Przemienia człowieka fizycznie i duchowo. Na przykład codzienny bieg pozwala oczyścić umysł z negatywnych myśli i pozbyć się toksyn.
- Nie bądź leniwy. Wszyscy doskonale rozumiemy, jak łatwo jest leżeć w łóżku i oczekujemy wglądu. Jeśli ktoś naprawdę chce być szczęśliwy, musi działać. Postępuj zgodnie z planem niezależnie od pogody: fazy zimna, upałów lub księżyca. To tylko wygodne wymówki i powody.
- Pokazano łatwy flirt z innymi. Dzięki temu osoba nauczy się komunikować z ludźmi wokół siebie i uzyskać pożądany rezultat.
Główną zasadą po rozstaniu jest porzucenie przeszłości i zadbanie o siebie. Jeśli odwrócisz uwagę od użalania się nad sobą i rozpoczniesz ciekawe rzeczy (sport, kariera, samorealizacja), druga połowa będzie niezauważona i będziesz szczęśliwy.
Ćwiczenia samodzielne
Każda osoba na swój sposób jest interesująca i fascynująca. Kilka specjalnie zaprojektowanych skutecznych ćwiczeń pomoże ci zdobyć zaufanie:
- Wybacz sobie za drobne awarie.Jeśli sumienie męczy cię za niektóre działania lub wydaje się, że decyzja została podjęta nieprawidłowo, to przede wszystkim musisz się uspokoić. Następnie weź głęboki oddech i pomyśl o wszystkim, co cię prześladuje. Zrób wydech, wdech ponownie i na wydech, wybacz sobie, zastanów się, czy możesz coś zmienić.
- Naucz się kochać siebie takimi, jakimi jesteś.Ćwiczenia pomagają pozbyć się nieuzasadnionych kompleksów, radzić sobie z samozjedzeniem i sprawiają, że życie jest jaśniejsze i bogatsze. Powinieneś powiedzieć sobie następujące słowa: „Jestem wyjątkową osobą. Nie powinnam być jak każdy inny, jestem sobą! ” Napisz listę swoich osiągnięć i pozytywnych cech. Zdobądź album na miłe wspomnienia i pudełko z drobiazgami. Przygotuj się na pozytywne i kochaj siebie!
- Wykonaj pracę nad błędami. Człowiek nie jest doskonały i popełnia błędy. Nie ma potrzeby szerzenia zgnilizny i samozniszczenia, jeśli w życiu doszło do porażki. Na przykład, jeśli nie jesteś zatrudniony. Nie straszne. Przeanalizuj swoje zachowanie i wiedzę, naucz się lekcji. W następnym wywiadzie wszystko na pewno się ułoży. Nasze myśli są materialne, więc wszystko dzieje się zgodnie ze scenariuszem, na który się przygotowujemy.
- Ustaw realistyczne cele.Weź kawałek papieru i podziel go na dwie części. Z jednej strony zapisz konkretne zadanie, a po drugiej wykonalne. Ten ostatni może obejmować opcję zwrócenia się do władz o awans. Jeśli planujesz to zrobić, nie zwlekaj.
- Nie porównuj się z innymi. Myśli takie jak: „Ale mąż Nastyi kupił futro, ale ja nie. Dlaczego jestem gorszy? ”Nie powinienem nawet odwiedzać głowy. Każdy ma swoje życie i nie ma potrzeby nadążać za kimś, starając się pokazać swoją wyższość. Ulepsz swoje życie na własną rękę. Powtórz główne słowa: „Mogę zrobić wszystko, będę mógł zrobić wszystko, jak tylko będę chciał”.
Proste ćwiczenia pomogą uczynić życie jaśniejszym i bogatszym, ponieważ jeśli dana osoba jest pewna swojej osobowości i starań, to nawet codzienna rutyna nabiera różnych odcieni.
Wskazówki psychologa, które należy ulepszyć
Gdy dana osoba nie może samodzielnie poradzić sobie z kompleksami i niedociągnięciami, może zwrócić się o profesjonalną pomoc psychologów. Ich główne wskazówki są następujące:
- Nie podążajcie za życiem innych, ich osiągnięciami i sukcesami. Żyj swoim życiem tu i teraz.
- Nie bierz sobie do serca reakcji nieznajomych na twoje słowa i czyny.
- Twoje wartości powinny być na pierwszym miejscu, nie pozwól innym manipulować twoją osobowością.
- Zaakceptuj siebie i innych takimi, jakimi jesteś, i zobacz, jak życie zmieni się na lepsze.
- Oddziel swoją osobowość i działania. Jeśli coś nie działa, nie oznacza to, że poniósłeś porażkę, jest to okazja, aby spróbować ponownie.
Niska samoocena nie jest zdaniem. Przy odrobinie wysiłku i pragnienia możesz stać się szczęśliwym i szczęśliwym człowiekiem. Słuchaj siebie i swoich potrzeb!
(Brak ocen)
Ładowanie ...
